Vers: Egészségünk érdekében

Szeretettel köszöntelek a VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1811 fő
  • Képek - 4237 db
  • Videók - 5243 db
  • Blogbejegyzések - 4052 db
  • Fórumtémák - 15 db
  • Linkek - 42 db

Üdvözlettel,
Szél Terézia Teri
VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1811 fő
  • Képek - 4237 db
  • Videók - 5243 db
  • Blogbejegyzések - 4052 db
  • Fórumtémák - 15 db
  • Linkek - 42 db

Üdvözlettel,
Szél Terézia Teri
VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1811 fő
  • Képek - 4237 db
  • Videók - 5243 db
  • Blogbejegyzések - 4052 db
  • Fórumtémák - 15 db
  • Linkek - 42 db

Üdvözlettel,
Szél Terézia Teri
VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Szeretettel köszöntelek a VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

  • Tagok - 1811 fő
  • Képek - 4237 db
  • Videók - 5243 db
  • Blogbejegyzések - 4052 db
  • Fórumtémák - 15 db
  • Linkek - 42 db

Üdvözlettel,
Szél Terézia Teri
VERSEK-VIRÁGOK-VIDEÓK vezetője

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Kis türelmet...

Bejelentkezés

 

Add meg az e-mail címed, amellyel regisztráltál. Erre a címre megírjuk, hogy hogyan tudsz új jelszót megadni. Ha nem tudod, hogy melyik címedről regisztráltál, írj nekünk: ugyfelszolgalat@network.hu

 

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

 Még hogy fáradtság? Nehezen kelsz, nehezen végzed el a napi munkád? Fogadd meg bevált tippjeinket!

 

Fehérjét!


A szénhidrátból nyert energia akkor szükséges, ha sportolni készülsz, egyébként emésztése elvonja az agytól a friss vért, tehát fáraszt. Ha a táplálkozással is szeretnél napi frissességedért tenni, fogyassz több fehérjét. Reggelire egyél meg egy tojást, tízóraira magvakat vagy magas fehérjetartalmú gabonapelyheket.

A fehérje ugyanis növeli az agy kapacitását, hiszen hozzájárul a dopamin- és a noradrenalin szintjének növeléséhez. Emellett ráadásul még teltségérzetet is biztosít, tehát a súlygyarapodást is megakadályozhatod vele.

 

Levegőt!

 

Gondolkoztál már azon, hogy ha elálmosodsz, miért ásítasz? Az ásítás a szervezet természetes reakciója arra, hogy több levegőre van szüksége. Ha csökken körülötted az oxigén, agyad képtelen frissen működni. Figyelj a légzésedre, húzd ki magad, és pihegés helyett lélegezz rendesen, mélyen, egyenletesen. Az is segíthet, ha óránként kiszellőztetsz, friss oxigént engedve a szobába, ahol tartózkodsz.

 

Endorfint!

 

Az endorfin nyugtatja az idegeket, erősíti az immunrendszert, javítja a kedélyállapotot és frissen tart. Nem hiába nevezik boldogsághormonnak is. Több kutatás bizonyította már, hogy a csokoládén és a szexen kívül mások megsegítése is endorfint termel. Segíts a babakocsit felemelni a buszba, vagy add át a helyed a nálad idősebbnek, esetleg válts néhány szót a magányos szomszéddal. Meglátod, ezek az apróságok feldobnak majd.

 

Változatosságot!

 

A rutinszerű műveletek fárasztóak. Ha nem kell gondolkoznod rajtuk, mert már automatikusan végzed őket, egy idő után levert és fáradt leszel. Iktass be minden napodba valami újat! Szakítsd meg a napi rutint! Menj haza egy másik útvonalon, szállj másik buszra, reggelizz mást, mint amit szoktál. Az is segít, ha munka közben felkelsz, és hirtelen guggolásokat végzel; ha sokat írsz, vegyél elő egy papírt, és rajzolj le valamit. Kapcsold át az agyad egy másik, számodra ritka, új tevékenységre, hogy felébreszd.

 

Nyugalmat!

 

Ha egész nap elektromos eszközökkel vagy körülvéve, folyamatosan villog a számítógép, hogy üzeneted jött, csörög a telefonod, vagy a tévé szól melletted, szánj egy órát a teljes nyugalomra. Kapcsolj ki mindent, és csinálj valami mást. Mosogass el, rakj rendet, vidd le a kutyát sétálni. Mindegy, hogy mit teszel, de mindenképpen egyedül, teljes csendben és nyugalomban tedd, tudva, hogy ebben az egy órában senki nem érhet el.

 

 

Címkék:eg

network.hu

észségünk érdekében...

Címkék:

 

Kommentáld!

Ez egy válasz üzenetére.

mégsem

Hozzászólások

[Törölt felhasználó] üzente 3 éve

Az egészségünk érdekében sok mindent megtehetnénk ,csak épp magunkra kell szánni azt a kis időt ......-szeretettel

Válasz

Ez történt a közösségben:

Fejér Gizella 5 napja új blogbejegyzést írt: Téli naplemente

Szél Terézia Teri 6 napja új videót töltött fel:

Fejér Gizella írta 1 hete a(z) Szekeres Adrien - Olyan, mint Te - videóhoz:

Köszönöm. nagyon szép

Fejér Gizella 1 hete új blogbejegyzést írt: Téli mese

Szél Terézia Teri 1 hete új videót töltött fel:

Szél Terézia Teri írta 1 hete a(z) VERSEK fórumtémában:

Wass Albert: 1908. jan. 08.- 1998. febr. 17. Legkedvesebb ...

Szél Terézia Teri írta 2 hete a(z) VERSEK fórumtémában:

Ady Endre: Adja az Isten Adja meg az Isten, Mit adni nem ...

Fejér Gizella 3 hete új blogbejegyzést írt: Szép a fenyő

Szél Terézia Teri 4 hete új képet töltött fel:

Aldott_boldog_bekes_karacsonyt_2111927_6880_s

Szólj hozzá te is!

Impresszum
Network.hu Kft.

E-mail: ugyfelszolgalat@network.hu